in article
KECILKAN PERUT TANPA GYM
Sudah jadi rahasia umum kalau lemak di perut adalah bagian paling "bandel" dalam upaya menurunkan berat badan. Meskipun perut paling cepat buncit, namun untuk membuatnya ramping biasanya butuh usaha paling ekstra. Tapi tenang saja, kamu gak perlu langganan gym mahal atau beli alat fitness jutaan demi mendapatkan perut ramping.
Hanya dengan latihan sederhana ini perutmu juga bisa kembali seksi. Bahkan jika dilakukan sungguh-sungguh dan tekun, lemak di perutmu bisa luntur hanya dalam waktu 4 minggu lho! Gerakan yang diperlukan juga hanya empat jenis saja lho, antara lain:
Plank
www.rapidleaks.com
Sebagian besar darimu pasti sudah gak asing sama gerakan ini. Tapi untuk melakukkannya dengan benar gak semudah itu lho. Pertama sokong tubuhmu secara horisontal di atas kedua siku dan ujung jari kaki. Tubuhmu harus membentuk garis lurus dari ujung kaki sampai kepala ya, jangan ada yang menekuk.
Side plank
www.plankpose.com
Side plank atau plank ke samping sedikit lebih sulit, namun pasti bisa kamu lakukan. Baringkan tubuhmu pada salah satu sisi, kiri atau kanan nanti akan bergantian. Setelah itu sokong tubuhmu pada salah satu siku yang bertumpu mantap, lurus si bawah bahumu. Kemudian dorong naik pinggang dan pantatmu, seimbangkan diri di atas siku dan kaki yang menjadi tumpuan tadi hingga tubuh membentuk garis diagonal lurus seperti model di gambar.
Backward push-up alias push up terbalik.
www.mudderella.com
Kali ini sokong tubuhmu dengan kedua tangan dan kaki seperti di gambar, lalu dorong tubuhmu naik dan turun dengan menekuk kedua sikumu. Tidak rumit, bukan?
Sit-up
www.rapidleaks.com
Kamu juga mungkin sudah tidak asing dengan sit up, namun akan tetap IDN Times jelaskan cara yang benar. Pertama berbaringlah terlentang lalu tarik kedua tanganmu naik dan maju ke depan. Gerakan tangan itu juga menarik tubuhmu naik dan maju. Kencangkan otot-otot perutmu sekuat tenaga saat melakukan gerakan ini.
Setelah hapal 4 gerakan di atas kamu hanya perlu melakukannya dengan tekun selama 4 minggu sesuai jadwal.
Berikutnya kamu hanya perlu melakukan gerakan-gerakan tersebut selama empat minggu dan secara bertahap. Ikuti saja urutan berikut ini agar mempermudah latihanmu!
Atau anda bisa lakukan dengan cara seperti video dibawah ini :
0 Response to "KECILKAN PERUT TANPA GYM"
Posting Komentar