in article

Cara Mengurangi Sifat Mesum

Jika Anda merasa bersifat mesum, Anda mungkin merasa malu akan berbagai pikiran dan tindakan yang Anda lakukan mengenai seks. Anda mungkin merasa malu karena kepercayaan agama atau spiritual atau karena status hubungan Anda (seperti karena telah terikat dalam hubungan monogami atau pernikahan). Apa pun itu, Anda kemungkinan merasa berada di luar norma atau setidaknya berada di luar posisi yang Anda inginkan mengenai hasrat seks. Ingatlah bahwa sulit untuk menentukan 'normalitas' seksual dan bahwa seksualitas berada pada spektrum pemikiran, hasrat dan perbuatan.

A. Mengonfrontasi Pikiran dan Emosi Anda

1. Pikirkan tentang bagaimana pikiran seksual memengaruhi kehidupan Anda.

Anda mungkin menghabiskan berjam-jam setiap harinya untuk terobsesi pada video-video khusus atau berfantasi tentang seks sedemikian rupa sehingga membuat Anda tidak dapat menikmati hidup. Seberapa parah sifat mesum itu mencegah Anda menjalani kehidupan yang produktif atau bahagia? Apakah ada yang tersakiti karena perilaku Anda? Bagaimana pikiran dan perilaku ini dapat menyebabkan masalah?

Renungkan bagaimana pikiran dan tindakan Anda memengaruhi kehidupan sehari-hari dan bagaimana kehidupan Anda akan berubah jika pikiran dan tindakan itu dapat hilang? Akan kah Anda memiliki lebih banyak waktu luang? Akan kah Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri? Akan kah orang-orang lain berpikiran berbeda tentang Anda?
Ingatlah bahwa pikiran-pikiran seksual adalah hal yang alami dan tidak jahat. Jika Anda pernah mendengar bahwa memikirkan tentang seks membuat Anda menjadi orang jahat atau bahwa Anda akan berdosa karena ppikira-pikiran seperti ini, ingatlah bahwa semua orang punya pikiran tentang seks dan itu merupakan hal alami. Terutama di masa-masa remaja, Anda akan memiliki berbagai pikiran seksual yang merupakan bagian normal dari mengeksplorasi seksualitas Anda.^[1]

2. Konfrontasi rasa malu.

Rasa malu seringkali berasal dari anggapan bahwa "Karena perilaku ini, aku adalah orang yang berdosa."^[3] Jika Anda merasa mesum, kemungkinan Anda pernah mengalami sedikit perasaan malu yang berhubungan dengan anggapan ini. Merasa malu akan diri sendiri dapat mengarah pada kekurangan rasa percaya diri.^[4]Konfrontasi rasa malu dan sadarilah bahwa perasaan tersebut tidak memiliki peran positif dalam kehidupan Anda.

Sadari kapan Anda merasa malu. Apakah setelah masturbasi atau setelah melihat pornografi? Apakah setelah memikirkan hal-hal seksual? Sadari apa yang memunculkan rasa malu. Kemudian tentukan mana yang harus disingkirkan, tindakannya atau rasa malu tersebut. Tentukan bagaimana perasaan Anda tentang tindakan tersebut, apakah Anda akan merasa lebih baik dengan berhenti melakukannya, atau apakah Anda merasa harus tetap melakukannya tanpa respons rasa malu.
Dari mana akar rasa malu tersebut? Apakah perasaan itu merupakan kepercayaan yang telah ada turun temurun dalam keluarga Anda? Apakah perasaan itu berhubungan dengan kepercayaan agama yang dipeluk dengan sangat mendalam? Memahami sumber rasa malu dapat membantu Anda menghadapinya.
Jika Anda berusaha menghadapi rasa malu yang ingin Anda hilangkan, katakan kepada diri sendiri "Aku mampu mencintai dan mengekspresikan seksualitasku dengan cara yang sehat dan menyenangkan bagiku. Mengekspresikan seksualitasku bukanlah hal yang memalukan."

3. Memikirkan tentang tubuh Anda secara sehat.

Jika Anda merasa malu terhadap tubuh sendiri, belajarlah untuk menerima diri Anda apa adanya.^[6] Terima tubuh Anda dengan warna kulit, tekstur rambut, tinggi dan berat badan yang ada. Jika Anda membenci tubuh sendiri, Anda mungkin telah terlalu terpaku pada tipe-tipe tubuh lainnya dan telah larut dalam pola pikir yang sesat. Mulailah dengan menerima diri sendiri. Semakin Anda menerima diri, tubuh dan seksualitas Anda, semakin jarang Anda dapat mengalami seksualitas yang tidak sehat.

Jika Anda malu akan tubuh sendiri karena terdapat tanda kerutan, kulit bergelambir, atau bekas luka, maafkanlah tubuh Anda. Belajarlah untuk menghargai berbagai pekerjaan yang tubuh Anda lakukan seperti mencerna makanan, menyaring racun-racun dan mengubah makanan menjadi nutrisi.
Anda mungkin tidak bangga terhadap seluruh bagian tubuh Anda, tetapi luangkan waktu untuk mengungkapkan rasa syukur atas berbagai hal kecil yang tubuh itu lakukan bagi Anda dan kemampuan yang diberikannya kepada Anda.^[7]
Tubuh Anda menceritakan sebuah kisah. Warna kulit, bercak-bercak dan bekas luka yang ada masing-masing merangkum cerita tentang asal-usul dan pengalaman Anda. Hormati keluarga dan berbagai pengalaman unik Anda pada kanvas hidup yang berupa tubuh Anda.

B. Mengambil Tindakan

1. Hapuslah berbagai gambar atau video dari komputer Anda.

Bersihkan alat-alat elektronik dari segala materi yang dapat menyesatkan. Dengan menjaga komputer dan telepon bersih dari godaan berarti Anda telah membantu perkembangan lingkungan yang mendukung Anda dalam memenuhi target untuk mengurangi pikiran dan perasaan yang tidak menyenangkan tentang seks.

Gunakan perangkat kontrol atau bimbingan orang tua (parental control tool) untuk mencegah Anda membuka situs web porno secara "tidak sengaja". Jika Anda harus menonaktifkan perangkat lunak tersebut, langkah ini akan membeli Anda waktu beberapa detik untuk berpikir ulang dan mengarahkan impuls itu ke sesuatu yang lain.
Jika Anda memiliki masalah tentang mengonsumsi pornografi, bacalah Cara Mengatasi Kecanduan Pornografis.

2. Awasi candaan Anda

Membuat lelucon berbau seksual mungkin merupakan cara Anda untuk membuat komentar seksual yang disamarkan sebagai guyonan, namun kenyataannya lelucon itu bersifat keji atau tidak sopan.^[8] Lelucon seksual sering kali tidak lucu, terutama ketika ditujukan kepada seseorang secara langsung. Lelucon seperti ini sering kali tidak sopan dan menyakitkan. Menertawakan seksualitas seseorang tidak pernah pantas, terutama ketika disebarkan sebagai gosip atau dimaksudkan untuk menyakiti seseorang. Pokoknya jangan lakukan lelucon seperti itu.

Jika menemukan sebuah lelucon yang Anda rasa lucu namun Anda tahu kalau akan menyakiti seseorang, simpan untuk diri sendiri.

3. Alihkan perhatian Anda sendiri

Anda mungkin perlu mengalihkan pikiran dan/atau perilaku sendiri. Begitu Anda memergoki diri sendiri sedang larut dalam pikiran atau perilaku yang ingin Anda ubah, alihkan perhatian Anda. Anda mungkin perlu mengubah pandangan, memulai percakapan yang berbeda, atau pamit dari situasi tersebut.

Jika Anda kesulitan untuk tetap fokus, berisitrahatlah dan pergilah ke kamar kecil, berjalan-jalan, atau melakukan sesuatu yang lain secara bersamaan.
Jika Anda mendapati diri Anda memandangi orang lain secara tidak pantas, hentikan diri sendiri dan alihkan perhatian Anda.
Jika Anda akan menceritakan lelucon yang tidak pantas, hentikan diri Anda sendiri dan katakan sesuatu yang berbeda.

C. Membuat Perubahan Pribadi

1. Hadapi stres secara efektif

Jika Anda merasa tertekan, Anda mungkin lebih rentan untuk kembali ke kebiasaan buruk. Temukan cara untuk melegakan dan mengelola stres sehari-harinya. Jangan biarkan stres menumpuk; temukan cara untuk menguranginya setiap hari. Lakukan olahraga, bergaul dengan masyarakat, dan menghindari stres yang tidak perlu merupakan berbagai cara sangat bagus untuk mengelola stres.^[12]

Bergabunglah dengan klub olahraga lari, mulai latihan yoga, atau berjalan-jalan setiap hari dengan anjing Anda.
Telepon seorang teman, gelar malam khusus untuk bermain bersama teman-teman, atau buat rencana untuk makan malam bersama teman.
Jika Anda merasa stres secara kronis tetapi tidak yakin bagaimana cara mengenalinya dengan tepat, mulailah menulis sebuah jurnal stres dan catat stres apa saja yang Anda hadapi setiap hari/minggu/bulan. Anda mungkin mulai menemukan pola-pola penyebab stres yang Anda alami, kemudian mulai mengatasinya satu per satu.^[13]

2. Pilih teman-teman Anda dengan cermat.

Jangan bergaul dengan orang-orang yang mendorong Anda untuk berpikir atau bertindak mesum. Anda mungkin perlu menjauhkan diri dari teman-teman yang mesum atau memilih teman-teman baru sekalian. Bertemanlah dengan orang-orang yang mendukung dan menyemangati Anda untuk menjalani hidup dengan cara yang paling bermanfaat bagi Anda. Memiliki sistem pendukung yang bagus dalam hidup membantu Anda melawan stres.^[14]

Jika ada orang-orang yang memengaruhi Anda secara negatif namun merupakan hal yang tak tergantikan dalam hidup, minta mereka dengan baik-baik untuk mengurangi berbagai komentar atau perilaku mereka, atau minta mereka untuk tidak mendiskusikan hal-hal tersebut ketika ada Anda.

3. Temui ahli terapi

ika Anda merasa seolah tidak dapat mengontrol pikiran sendiri, temui seorang ahli terapi. Ahli terapi dapat membantu Anda mengonfrontasi perasaan, menemukan strategi untuk mengatasi masalah, dan melalui proses mengurangi pikiran-pikiran seksual yang negatif. Ahli terapi ada bagi Anda untuk mendukung dan membantu Anda hidup lebih bahagia dan puas.^[15]

Satu Klik Untuk Anda Sehat

TIPS MENGURANGI SIFAT MESUM

Cara Mengurangi Sifat Mesum

0 Response to "TIPS MENGURANGI SIFAT MESUM"

Posting Komentar